ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The-One
אוקי אנשים אני רוצה לבנות לעצמי תפריט לעליה במאסה השאלה שלי נגיד חישבתי את ה Bmr שלי איך אני משתמש בוא כדי להכין תפריט לעליה במאסה כאלילו איך? וכמה קלוריות בנאדם ששוקל 59 על 1.81 צריך לדעתכם 2200 ככה? ואיך מחשבים Bmr שמכינים תפריט?.
|
היום בבוקר מישהו שעל על חיטוב אותו דבר ועניתי לו אבל אני יעשה לך שוב
BMR ניכח לדוגמא 1000 חיטוב אתה מוריד 500 מאסה מוסיף 500 (אתה במאסה אז אתה מוסיף 500
עכשיו אתה גם מוציא קלויריות מכון כושר ובלה בלה בלה אז ניכח דוגמא שהוצאת קלוריות שלך היא עוד 200
עכשיו תרגיל חיבור פשוט
100+200=1200 זה מה שאתה מיוציא ביום
עכשיו מה1200 שיצא לך שאתה שורף ביום אחרי פעילות אחרי הכול אתה רוצה מאסה אז אתה מוסיף 500 שזה יוצא לך 1700 קלוריות לאכול (כמובן החישובים לא נכומיכים אתה צריך לבדוק לבד)
אם אתה צריך עזרה אני יוכל לעזור לך להכנת תפריט וחישובים יום טוב ובהצלחה