ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי jissasa312
1) כרגע אני עובד על בתוכנית אימון רגילה...(ab יענו..שתי שרירים באימון כן ?)
השאלה היא..האם אני ממשיך במתכונת אימון הנוכחית או צריך לשנות אותה
2) כמה זמן האימון אמור להימשך ? הרי באימון כוח אסור שהאימון יחרוג משעה וחצי
3) זה משנה איזה תרגילים עושים ?
|
אוקי
1)AB עובד על3 שרירים לא על 2
וסיבולת בדרך כלל אצלי לפחות זה AB
2)אימון בכול מיקרה לא משנה לתוכנית לא אמור לעבור תשעה וחצי(זה בגלל האנרגיה אחרי שעה וחצי האנרגיה מיתרוקנת ואז אתה מתחיל לשרוף שריר)
3)משנה חזרות ל 12-15
תרגילים אני לא שניתי בסיבולת פשוט לעבוד לא למשקל כבד למשקל בינוני
מקווה שעזרתי