לא הבנתי כל כך איך אתה רוצה לשנות אותה...תרשום פה את התוכנית ab שאתה רוצה לעשות ואז נוכל לתת חוות דעת..
דרופ סט נגיד אתה עושה כפיפות מרפקים בדאמבלים..לוקח משקולות של 10 עושה מאקסימום נגיד 8 חזרות..מוריד ת'משקולות וישר לוקח משקולות של 7.5 ועושה מאקסימום חזרות איתם..(המשקלים זה דוגמה בלבד..).
|