אני לא יודע אם זה הפורום המתאים לשאול את השאלות אבל אני ינסה בכל מקרה..
אז נעים מאוד אני שי בן 21. לפני 5 חודשים התחלתי דיאטה והשלתי ממשקלי 32 ק"ג. הדיאטה שלי היתה מבוססת על הרבה ספורט (אירובי) ותפריט דיאטה מדיאטנית. החלטתי שאני רוצה להתאמן במכון כושר ולפתח את מסת השרירים ולחטב את הגוף. עכשיו לפי מה שהבנתי אני צריך לעלות קצת במשקל כדי שזה יעבוד.. זה נכון? ומה הדרך הכי נכונה למתחילים ובמיוחד אחד כמוני שעבר דיאטה , האם אני צריך לשנות את התפריט ולאכול יותר? כמה ולמה? תודה לכל העונים ולנותני הטיפים .
