זה עובד על מפרק הכתף ומפרק המרפק.
בכתף יש תנועת קרוב, במפרק כפיפה סטטית.
שרירים שעובדים: בכתף: לטיסימוס דורסי (אגוניסט), פקטורליס מייג'ור, טרס מייג'ור, פוסטריור דלטויד, קורקו ברכיאליס.
במרפק: ברכיאליס, בייספס ברכי, ברכיוראדיאליס.
תווך התנועה בתרגיל הזה הוא מוגבל, ובגלל שהשרירים במפרק המרפק עובדים בכיווץ איזומטרי לאורך כל התרגיל הם בדרך כלל מתעייפים הרבה יותר מהר מהשרירים במפרק הכתף..לכן אתם תרגישו בעיקר אותם.
כדי לעבוד על השרירים שמבצעים קרוב בכתף בצורה יעילה יותר תעשו מתח באחיזה רחבה או משיכת מוט בפולי עליון באחיזה רחבה...
|