ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

טכנאי פורום · 15-09-08, 00:37

hypertrophy
--------------------------------------------------------------------------------

תאכל'ס זה די אותו התרגיל...השאלה היא אם אתה מביא את הפולי לעורף זה לא בעייתי מבחינת הכתף שלך....אצלי למשל זה כאבי תופת....אין מניעה שתעשה את זה לחזה כי זה בסופו של דבר אותו הדבר...
בנוסף חשוב לעבוד על כל מישורי התנועה של הגב[רחב גבי] שזה מתבצע בחתירות צרות[מסור.מכונה.פולי אמצעי]משיכה פולי לשלב גם אחיזה צרה[רוחב הכתפיים כשהמרפקים נצמדות לגוף] וגם אחיזה רחבה[יותר מרוחב כתפיים כשהמרפקים באות מהצדדים לצלעות]
בנוסף תוסיף דד ליפט אבל אחי...בחייאת....תלמד איך עושים דד ליפט נכון ואל תעשה שטויות..

15-09-08, 00:37	#12
טכנאי פורום חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של טכנאי פורום הודעות: 131	hypertrophy -------------------------------------------------------------------------------- תאכל'ס זה די אותו התרגיל...השאלה היא אם אתה מביא את הפולי לעורף זה לא בעייתי מבחינת הכתף שלך....אצלי למשל זה כאבי תופת....אין מניעה שתעשה את זה לחזה כי זה בסופו של דבר אותו הדבר... בנוסף חשוב לעבוד על כל מישורי התנועה של הגב[רחב גבי] שזה מתבצע בחתירות צרות[מסור.מכונה.פולי אמצעי]משיכה פולי לשלב גם אחיזה צרה[רוחב הכתפיים כשהמרפקים נצמדות לגוף] וגם אחיזה רחבה[יותר מרוחב כתפיים כשהמרפקים באות מהצדדים לצלעות] בנוסף תוסיף דד ליפט אבל אחי...בחייאת....תלמד איך עושים דד ליפט נכון ואל תעשה שטויות.. __________________ טכנאי פורום ראשי הפורום בשלבי תיקון- יתכן שבשעות הקרובות מספר פוסטים יופיעו בצורה מוזרה ולא תקנית. עמכם הסליחה.