ציטוט:
פורסם במקור על ידי puff
רגע אז אתה אומר שלא צריך לאכול כל שלוש שעות, ואז אתה אומר שעדיף לאכול כל שעתיים?! אם אתה לא מסוגל לאכול הרבה בארוחה אחת, אז כדאי לחלק את הכמות היומית לכמה שיותר ארוחות, לא? אני למשל לא צריך לאכול כל שלוש שעות כי אני מסוגל להכניס את הכמות היומית שלי בשלוש ארוחות.
ז"א, אני מדבר בכלליות שיהיה לי קשה לאכול כל כך הרבה
ככה רשום בכתבה:
התפריט שלך צריך להיות מורכב מבין 4 עד ל-8 ארוחות ביום ("אמא! תתחילי לעבוד").
השתדל לסדר את התפריט כך, שפרקי הזמן בין ארוחה לארוחה יהיו שווים, פחות או יותר (שעתיים וחצי עד שלוש וחצי שעות).
אל תעבור את ההפסקה של 3 וחצי שעות בין ארוחה לארוחה, אחרת גופך ינצל את מאגרי האנרגיה השמורים ברקמת השריר ויפרק אותם!
|
זה מיתוס ישן שנופץ. פעם חשבו שאתה תפרק שריר אם אל תאכל כל 3-4 שעות, אבל זה הוכח כלא נכון.