[מדוזה]

פורסם במקור על ידי fiberglass

נישמע טוב

לדעתי השייק האידיאלי כתחליף לגיינר זה ...

כוס שיבולת שועל קוואקר - 75 גרם
2 כוסות חלב
בננה
3 תמרים
כף חלבון

אפשר לקבל פירוט של ערכים כמו שהראשון רשם , כמה קלוריות זה יוצא , כמה פחמימות , כולסטרול ושומנים ?

ודרך אגב מזה אומר כף חלבון ? תנו דוגמא למשו שאפשר לשים בגיינר שזה יחשב לכף חלבון ?