תראה אחי המטרה שלנו היא לעלות בכמה שיותר שריר ובכמה שפחות שומן.
בדרך כלל מתאמנים שעולים במאסת שריר נקיה עולים בארך חצי קילו בחודש.(אבל זה שריר נקי רובו)בלי שומן ונוזלים. ויש כאלה שמאדיפים לידפוק מאסה ואז לחטב. עלייה במאסה שהיא נחשבת טובה בדרך כלל זה קילו וחצי -2 בחודש. אתה צריח להבין שברגע שאתה עולה 2 וחצי קילו בשבוע זה הכל שומן ונוזלים. המוצר הזה הוא חרא של מוצר. הוא מעלה בחרא. אתה רוצה לעלות במשקל גוף ?או במאסת שריר? אין בעיה אם אתה רוצה רק לעלות במשקל גוף אז לך תאכל סופגבניות ותשתה את האבקה הזאת.מי שאוכל חרא ניראה כמו חרא.אבל אם אתה רוצה לעלות איכותי אז תאכל טוב לפי תפריט ואם אתה עדין מתקשה אז תיכך גיינר שהוא איכותי.אם פחמימות מורכבות ואם יכס של חלבון לפחמימות 2-1 לפחות. תלוי בך ובנתונים שלך. יש לך מאמרים באתר איזה אבקה מתאימה לכל מתאמן.בהצלחה.
|