לי אין כסף לתוספים אז השיטה שלי היא לאכול פחמימות וחלבונים מאוכל לפני האימון , טונה במיים למשל בשביל החלבונים. אני מחכה כמה דקות שזה יתעכל חלקית (תלוי במשך האימון שלך ובזמן שלוקח לאוכל להתעכל) ואז עושה את האימון. ואז בערך אחרי שהאימון מסתיים האוכל מסיים את העיכול ואז אני לא מפסיד את ה 45 דקות של חלון ההזדמנות. גם בלי תוספים אפשר לגדול , רק צריך לאכול מאכלים טובים שיש בהם הרבה חלבונים. על תוותר עד שהיסגתה כול כך הרבה. בהצלחה.
|