ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
quote=ניר.מ.;879274]אני מסכים.....תקטין מנוחות...
דווקא בגלל שאתה מתאמן חדש העומס אמור להיות קטן יותר ממתאמן מנוסה ועל כן גם זמני המנוחה.
אם אתה עובד את מסה עדיף מנוחה של דקה וחצי +/-
אין בעיה להוסיף 3 סטים של תאומים.
|
מנוחה מומלצת למטרות היפרטרפיה: בין דקה לדקה וחצי (החלמה חלקית)
למטרות כוח (חזרות 5 או פחות): 3-5 דקות (החלמה מלאה)
מה לא ברור?