ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי fuyan
הבנתי אותכם!!
אני לוקח תגיינר כי קשה לי לאכול יותר מדי (ויש לי תפריט מסודר) ואני גם רזה ואני מרגיש שאני אוכל מלא מלא אבל עדין לא מספיק.
אחרי שקראתי את התגובות שלכם אני אקח סקופ ליום = 2 כפות גדולות
שאלה נוספת איך לקחת את הסקופ
כף בבוקר וכף בערב (לא ביום של אימון)
וכף בבוקר וכף אחרי אימון (ביום של אימון)
או
2 כפות בערב/אחרי אימון (יום בלי אימון/יום עם אימון)
 |
קח כף בבוקר וכף אחרי אימון...
ובימים בלי אימון רק בבוקר...
אל תקח בערב כי יש בזה ים פחמימות.... חלבון לוקחים בערב.. גיינר בבוקר