אחי התוכנית לא טובה בכלל לדעתי ברוב השרירים בחרת תרגילים מעפנים
רגליים זה האימון היחיד שנראה סבבה..
תשנה את כמות הסטים לab יש לך יותר מדיי
שריר גדול (חזה גב רגליים) תתן 9 סטים
שריר קטן (יד אחורית יד קידמית כתפיים טרפזים) 4-6 סטים
תעבוד יותר תרגילים מורכבים בעיקר באימון של יד אחורית וקידמית האימון שווה לתחת..
בקיצור תראה תוכניות Ab בפוסטים קודמים בזמן האחרון יש הרבה כאלה אולי תאהב את התוכניות הם ממש טובות שם...
|