ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

speed · 22-09-09, 15:45

אני מתאמן יום אירובי (ריצה) ויום אנאירובי (משקולות ועוד כמה תרגילים).
עד עכשיו הייתי רץ לקראת השקיעה (חצי שעה-שעה לפני) כי גם נעים יותר (היה ימיי חמסין) וגם הסתדר לי (זה היה או בבוקר או בערב למה חם מאוד בחוץ ואני רץ בהרים) אבל עכשיו כשכבר לא חם כל כך אפילו עד אחריי הצהריים אני מעדיף לרוץ בבוקר עד הצהריים וששאר היום פנוי (זה גם נותן מרץ לשאר היום במקום לקבל את המרץ בלילה ולהישאר מאוחר ולשנות את הסדר שינה).

העניין שבבוקר אני אוכל שניי ביצים וטונה וכו', ויוצא שאני צריך לנוח מהאוכל שעה-שעתיים לפני הריצה וזה אומר שאני יכול לרץ רק יותר מאוחר.
מה אפשר לעשות/לאכול שיאפשר לי בכל זאת לא להרגיש כבד ולצאת לריצה (לא לאכול בכלל בשביל ריצה של 5 ק"מ על הר שחצי ממנו זה עלייה+ עצירה של רבע שעה-חצי שעה ואז ספרינטים על הר תלול לא יודע כמה זה מומלץ)
אשמח לעזרה..

22-09-09, 15:45	#1
speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של speed הודעות: 343	רוצה לרוץ בבוקר אני מתאמן יום אירובי (ריצה) ויום אנאירובי (משקולות ועוד כמה תרגילים). עד עכשיו הייתי רץ לקראת השקיעה (חצי שעה-שעה לפני) כי גם נעים יותר (היה ימיי חמסין) וגם הסתדר לי (זה היה או בבוקר או בערב למה חם מאוד בחוץ ואני רץ בהרים) אבל עכשיו כשכבר לא חם כל כך אפילו עד אחריי הצהריים אני מעדיף לרוץ בבוקר עד הצהריים וששאר היום פנוי (זה גם נותן מרץ לשאר היום במקום לקבל את המרץ בלילה ולהישאר מאוחר ולשנות את הסדר שינה). העניין שבבוקר אני אוכל שניי ביצים וטונה וכו', ויוצא שאני צריך לנוח מהאוכל שעה-שעתיים לפני הריצה וזה אומר שאני יכול לרץ רק יותר מאוחר. מה אפשר לעשות/לאכול שיאפשר לי בכל זאת לא להרגיש כבד ולצאת לריצה (לא לאכול בכלל בשביל ריצה של 5 ק"מ על הר שחצי ממנו זה עלייה+ עצירה של רבע שעה-חצי שעה ואז ספרינטים על הר תלול לא יודע כמה זה מומלץ) אשמח לעזרה..