הי חבר'ה,
אני כבר המון זמן עם תוכנית אימון ab, ארבעה פעמים בשבוע.
השבוע החלטתי בשביל הגיוון לעבור לתוכנית אימון abc, שלוש פעמים בשבוע.
החלוקה תהיה
יום א' - גב + כתפיים + בטן
יום ג' - חזה + יד קדמית + טרפזים
יום ה' - רגליים + יד קדמית
שריר גדול 12 חזרות, שריר קטן 9 חזרות.
לגבי תרגילים לא פירטתי אך בהמשך הפרט.
עד כה, אם יש לכם עצות אשמח לשמוע
תודה מראש,
רון