ציטוט:
פורסם במקור על ידי eldar azulay
השוקולוית זה שאיך שאני קם !
עושה פיפי מצחצח שיניים וישר לשתות שוקולוית ...
אין לי זמן בבוקר גם לאכול חוץ מזה
אז אני אוכל ב10 !
|
שמע אחי תעשה מה שאני עשיתי.
אני בן 13 וחצי כמוך ואני בתקופת מסה (שהולכת לי די טוב) ושמע במקום להכין לעצמך תפריט, תאכל בלי חשבון! אבל תדאג שיש לך מספיק חלבון בתפריט ושלא יהיה לך יותר מדיי שומן ותאכל! תאכל כאילו אין מחר! (אני אוכל לפי התפריט שלי שזה מה שאני אוכל ביום יום אבל זה מתאים למה שאני צריך בתקופת מסה, ואז אוכל בנוסף כדי לגדול-כמובן שלא לאכול שטויות כמו שוקולד או דברים עתירי שומן).
זה המינימום. אבל כמובן תקרא מדריכים על תקופות מסה ותקרא על בניית תפריט. לפחות שתדע מה אתה מחפש.