ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
"
מכיוון שהשריר בונה את עצמו במנוחה, עלינו לספק לו אנרגיה מתאימה, חלבון!
טווח הזמן של עד 40 דק' לאחר אימון הינו הזמן בו השריר רעב ביותר לחלבון. לאחר פרק זמן זה החלבון או כל דבר אחר שנאכל, ייכנס למאגר השומנים ולא לשריר, כך שבפועל התאמנו אך לא נראה תוצאות.
גופנו יכול לעכל עד 30 גר' חלבון, לכן כדאי לאכול טונה שמספקת כ 22 גר', ביצה וקוטג' ובכך למלא לשריר את המכסה ולהבטיח תוצאות.
מקווה שעזרתי"
אחי השריר רעב לחלבון
|
אלוהים ישמור, מי הטמבל שלימד אותם את הדברים האלו?