ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

BlueNinja · 20-05-10, 17:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי novice

צהריים טובים.

נתונים:
גיל - 17
גובה - 171
משקל - 72 נכון ללפני שבועיים.

Bmr - 1791

http://i49.tinypic.com/2ui9p1c.jpg

מה אתם אומרים? יש מה לשפר?

תודה לעוזרים.

הגירעון קטן מדיי,תוריד אותו ל 400-500 מתחת ל bmr
תוסיף 10-15 גרם חלבון.
תוריד חצי מהכמות בשומן
תוריד 10-15 גרם פחמימה.

בהצלחה!