תפריט מצוין לא הייתי משנה כלום הbmr שלך הוא בלי פעילות אני מניח שאם תעשה פעילות תגיע לגרעון של יותר מ400-500 קלוריות תשמור על הכמות של הפחממות כי שתסיים את החיטוב לא תעלה יותר מקילו 2 תלוי בכמות פחחמות שתאוכל וכול חודש תשנה תפריט תוריד קצת קלוריות.
בהצלחה
__________________
|