אימון הבא הולך להיות עצימות פלג גוף עליון (אני מפצל כי יוצא לי לשחק כדורגל ודברים כאלה שפוגעים בסקבט וזה לא בא טוב בתיכנון, חוץ מזה שאני רוצה לתת יותר נפח).
חשבתי על
בנץ' 5X5
פרס 3X8
Chin Ups עם משקל 5Xmax
איך?
אחריו יהיה נפח תחתון
סקבט 5X5
דדליפט מהירות 2X10
|