תקינים בתוכנית:
חזה:
החליף את המכונה לחופשי עם דאמבלים או עם כבלים
כתפיים:
להוריד 2 סטים
יד אחורית:
מעולה
גב:
תוריד את התרגיל הראשון ל-3 סטים
תעשה את הפולי קדימה ולא אחורה
תוסיף סט או שניים של מתח
רגליים:
סבבה ואפשר גם עוד סט בתרגיל השני אם אתה לא מרגיש שהשריר עובד מספיק חזק
יד קידמית:
תעשה כפיפות בעמידה עם מוט ישר וכפיפות מרפקים בעמידה עם דאמבלים
שאלות:
1. אני מציע לך להוריד ל-6 סטים בכתפיים
2. תעשה היום B וביום חמישי A ובשישי B ואז תמשיך כרגיל
3. אם יש לך דומס אחרי האימון זה בסדר ואין סיבה לשנות תוכנית בגלל זה
__________________
מיצי שב..!!
|