ציטוט:
גב:
תוריד את התרגיל הראשון ל-3 סטים
תעשה את הפולי קדימה ולא אחורה
תוסיף סט או שניים של מתח
|
גם פולי עליון קדימה וגם מתח? בשביל מה?
ציטוט:
יד קידמית:
תעשה כפיפות בעמידה עם מוט ישר וכפיפות מרפקים בעמידה עם דאמבלים
|
למה?
ותקטין את החתימה זה מציק טילים, תופסת לי חצי מהעמוד.