צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-01-15, 19:00   #13
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

אימון ראשון עם רצועות סיגנצ'ור גולד של טיטאן
הן ממש חזקות וממש כואבות, בחלק האחורי של הברך יש לי שטפי דם
האימון לקח הרבה זמן ולכן ביצעתי רק סקוואט, ולאחר מכן קצת שיפור טכניקה בבנצ' עם אדוארד התותח
האימון היה בהרקולס פ"ת אתמול

Squat 202.5 X1 בטעות שמתי צלחות של 10 בכל צד
Squat 192.5 5X5 לקח זמן וגם לקח זמן ללמוד לבצע איתן סקוואט עמוק, כיוון שהברכיים צריכות לצאת קדימה יותר
לקראת הסט ה4-5 התחלתי ממש לקבל באונס טוב ולרדת לעומק טוב, הסטים הראשונים היו גבוליים וחלק מהחזרות גבוהות בגלל מיקום של הברכיים קדימה יותר

לאחר מכן לא נשאר לי מספיק זמן אז ביצעתי קצת טכניקה בבנצ'

http://www.youtube.com/watch?v=ruHKarT4E4Q
moo מנותק   הגב עם ציטוט