28-10-08, 22:26
|
#7
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
נגיד bmr 1800. תתחיל תפריט מסה נגיד ב2300 קלוריות..
140 גרם פחמימה= 560 ק'
70 גרם שומן - 630 ק'
נחסר את שני אלה מהצריכה היומית= 1110 קלוריות שאתה צריך להביא מפחמימה. כל גרם פחמימה הוא 4 קלוריות, נחלק את 1110 ב4= 277.5 גרם פחמימה.
תישקל אחת לשבועיים. לא עלית-תוסיף 250 קלוריות לתפריט.
|
חלבון*
חוץ מזה מסכים להכל |
|
|