שלום לכולם,
אני פה כדי לבדוק איתכם האם התפריטים שלי טובים.
אשמח לדעת בעיקר האם כמות הקלוריות טובה והאם כמות הערכים בסדר(חלבון שומן ופחמימה),
הנתונים שלי הם :
גיל 15,
גובה 173
משקל 62
BMI - 20.72
BMR - 1682
RMR - 2,018
תודה !
יום אימון :
1520 קלוריות
142 חלבונים
128 פחמימות
47 שומנים
יום ללא אימון:
1380 קלוריות
130 חלבונים
93 פחמימות
55 שומנים
המשך יום טוב,
שגיא.