ציטוט:
פורסם במקור על ידי menael_forum_israelbody
ככל שמספר החזרות יותר נמוך ככה יש יותר גירוי
|
ככל שמספר החזרות נמוך יותר (עד בערך rm4-5) יש יותר גיוס של יחידות מוטוריות.
הטווח של 5-8 נחשב כטוב מאוד להיפרטרופיה וגם לפיתוח כח, אבל בסך הכל כולנו שונים ויש אנשים שמשפיעים עליהם גם טווחי חזרות גבוהים יותר.
בכל מקרה, המשפט שלך כוללני מידי.
לנושא - אני תמיד מעדיף לעבוד אקרוס (טווח חזרות זהה) מאשר פרמידות כאלה.