לאחר המלצות ומחשבות רבות הגעתי להחלטה שאני מתחיל בתוכנית SS
קצת רקע על עצמי:
180סמ.
80קג.
מתאמן 6 חודש .
משקלי עבודה מקסימליים לתוכנית פיצולים :
בנץ פרס 70ק'ג RM4
סקוואט 80 ק'ג RM5 ( עושה רק בחודש האחרון ) לפניי זה לחיצת רגליים
דדליפט פעם ראשונה אתמול
לומד טכניקה ....
חתירה 57.5 קג RM5
BENT OVER ROW מתחיל פעם ראשונה .
פרס מתחיל פעם ראשונה.
לחיצת כתפיים עם מכונה 50ק'ג RM5
מטרות לעוד 3 חודשים .
בנץ פרס 100ק'ג RM5
סקוואט 120-130 RM5
דדליפט עדיין אין מקווה משקל גוף *1.5 שזה 120 RM5
בנט אובר עדיין לא ניסיתי ( יעדכן אחרי כמה פעמים )
פרס 70-80 נראה ריאלי .
מתחיל בתוכנית ביום ראשון 28.10.12