כבר כמה ימים שיש לי כאבים בגב עליון בצד ימין, כשאני מתכופף מתעטש ועוד.
כמובן שזה הפריע לי באימון לא הצלחתי לרדת עם 80 קילו על הגב, הרגשתי לחץ מטורף.
אז ניסיתי קצת היי באר לשחרר, וזה עבד.
היי באר סקוואט : 100x3x5
בנץ' : 72.5 5x5 -- כלכך קל נחתי דקה וחצי בין הסטים.
מתח : 8KG+ X 2x7
|