אני מכין את זה בסיר, לא ניסיתי במיקרו.
כוס חלב 1% חצי כוס מים 8 כפות ש"ש ( 80ג'+- ) מבשל ובוחש כל כמה זמן עד שזה נהיה סמיך מוסיף צימוקים ( תוסיף מה בא לך כן? אני טוב עם צימוקים ) וחצי סקופ של אבקת חלבון בטעם בננה יוצא לי אחד הדברים ולמעלה מפזר קינמון
תשחק עם זה אחי תעשה מה טעים לך..