מאסת שריר בונים.
איך בונים?
ע"י גירוי השרירים בחדר הכושר וע"י הספקת מזון וחומרים מזינים (כגון חלבון,חומצות אמינו חיוניות וויטמינים) לשריר כדי לגרום להתפתחותם.
איך מתבצע גדילה של השריר?
באימון כח של משקולות בחד"כ השרירים "נפצעים" נוצרים בהם קרעים מיקרוסקופיים,והגוף הוא מכונה משוכללת שיכולה לגרום מהנזק הזה תועלת.
איך אני מקבל תועלת מקרעים מיקרוסקופיים בשריר?
במידה וגירית בצורה אופטימלית את השריר כל שנותר הוא לאכול היטב כדי שהגוף ידע לנתב את האוכל והמזון לתיקון הקרעים האלה ולגדילת השריר,כדי שבפעם הבאה שהוא ניתקל בעומס הזה הוא ידע להתמודד איתו.
על כן,יש להתאמן בצורה מבוקרת ואם חסר לך ידע בתחום אני ממליץ על מאמן כושר אישי שיהיה איתך לפחות בתחילת הדרך וידריך אותך לבצע את התרגילים בצורה נכונה ועם טכניקה נכונה עד שתשלוט בהם.
__________________
|