הכי פשוט תעשה תוכניות כוח פשוטה,
2-3 פעמים בשבוע סקוואט
פעם בשבוע דד ליפט
פעם בשבוע פרס
פעם בשבוע בנץ
מתח 3-4 פעמים בשבוע,
ותעשה מטקונים של5-10 דקות 3 פעמים בשבוע תיקח רעיונות מ
http://crossfit.com/
http://strongmanwod.com/
http://www.thetravelingwod.com/p/traveling-wods.html
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|