עדכונים מהאימון של היום + סרטוניםםםם
האימון:
בעצתו של השלד חתכתי את הסקוואט ל60 לשפר תטכניקה ופעם ראשונה עשיתי לואו באר היה קליל לאללה מעלה סרטון לביקורת
סקוואט: 60x3x5
בנץ': עשיתי ריסט ל80 היה גם קליל 80x3x5 יש סרטון
דדליפט:
40x6
60x5
80x5
100x3
120x2
140x1x3 סט עבודה. כשל בחזרה רביעית כבר אימון שני. נגמרה לי הבטריה בפלאפון בחימום עם ה120 קילו אז יש סרטון רק של המאה.
היה לי הרבה כוח אחרי זה כי היה אימון קל אז דפקתי עוד בנץ' בשיפוע חזה עליון 60x3x6
ומתח בסופינציה 3 סטים של 10 חזרות משקל גוף
וכשחזרתי הבייתה פמפמתי קצת קרלזזז לכשל והחלפתי תמשקולות כדי לבלבל תשריר קצת,להיפרטר1פיה מוגברת כמובן
סקוואט ..זה המיקום הנכון של המוט בלואו בר?
בנץ'
דדליפט