מסה : בקיצור: מיתמן ואוכל הרבה חלבונים והרבה פחממות בישביל הרבה אנרגיה
וביגלל זה אתה עולה באחוז שומן אבל אתה גם עולה בבשריר וקצת באחוז שומן
נגיד לפני מסה שקלתה 70 .. עשיתי מסה של 8 חודשים הגעתה ל88 קילו עליתה גם מסת שריר כי איתמנתה כמו שצריך וגם עליתה באחוז שומן כי הכלתה הרבה אוכל שטוב לשריר ולאנרגילה
ועכשיו היגע 3 חודשים לפני הקיץ אתה רוצה ליראות את הגוף שלך יפה ואם כוביות וכל זה ..
-אז אתה מתחיל חיטוב-
אז אתה מוריד הרבה מהאכול וממשיך ליתמן ואז המסת שריר שלחה נישמראת
ואחוז שומן יוריד לאט לאט
ואז אתה נגיד יוד 8 קילו הגעתה ל80 קילו במשך ה8 חודשים עליתה 10 קילו שריר וזה יפה מאוד [= זהו !
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|