ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitas
ההמסטרינגס מייצב ועוזר למפרק הברך בזמן הסקוואט.
כדי להימנע מפציעות עתידיות חוץ מלרדת נמוך (מתחת ל90 מעלות)עם הסקוואט (בירידה נמוך העומס עובר למפרק הירך שהוא הרבה יותר עמיד וחזק) הייתי מציע לך לחזק את ההמסטרינגס במתקן ייעודי כפיפת ברך בשכיבה על הבטן.
הרבה אנשים נפצעים בברכיים בגלל שהם העלו עומסים בצורה לא ממותנת ולא הכינו נכון את הגוף.
|
אז במקום הלג פרס אתה אומר להוסיף כפיפות ברך? או להוסיף בלי להוריד כלום?