בכל תרגיל בשרשרת סגורה האמסטרינגס עובדים חזק, פרדוקס לומבר אם שמעת על זה. מעבר לכך, בסקוואט low bar האמסטרינגס והגלוטאוס עובדים מאוד חזק בפשיטת הירך.
אין שום צורך לעבוד מבודד על האמטרינגס שהוא עושה גם סקוואט, גם לחיצת רגליים וגם דדליפט. האמסטרינגס אם כבר עובדים איזומטרית בחתירה, אם הוא עושה bor ואם הוא לא ישחק בעומסים כשהוא יתקדם במשקלים, הוא גם יגיע למצב שהאמסטרינגס שלו יעבדו יותר ממה שהוא מסוגל להתאושש.
עולם האימונים זה לא פזל גדול ומגוון, זה הבנה בסיסית בקינזיולוגיה, אנטומיה ופיזיולוגיה והיכולת להבין איך להרכיב את זה לאימון מאוזן.
|