ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll
נחש אל תהיה בלוט.
אני לא עושה טקסס לדדליפט שתימשך עד תקיעה, אלא 5x5 של 190 -210 ב-5 שבועות, ואז כנראה חוזר לסקוואטים - טקסס כרגיל.
ולמה נראה לך שאתקע ב200? אני מרים כרגע במהירות שלא ניראה שזה יתקע גם ב220.
|
דדליפט זה תרגיל הרבה יותר מעמיס על הcns מסקוואט בגלל שאין רפלקס מתיחה, ההתאוששות הרבה יותר איטית ולא בטוח שתתקדם ברצף גם אם המשקל יחסית לא כבד לך,
פשוט כי לא מספיקים להתאושש
עוד 20 קילו ממה שהרמת עכשיו
לנפח בתקופה קצרה כזאת לא יהיה פשוט, אני לא יודע מה הrm5 המקסימלי שלך,
אבל נפח כזה גבוה כל שבוע במשקלים קרובים לRM5 זה די קשה
מקווה שתצליח, נראה מה יהיה עוד 3 שבועות
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr