עינניין של זמן,או אולי זה ביגגלל שאתה לא משנה תרגילים וסדרים בתוכנית אימונים שלך הרבה זמן גם זה יכול להביא למצב של עצירה,תגוון קצת,תחליף דברים,וזה עיניין של זמן,אתה מבין צריך סבלנות...בנוסף עוד עיניין של לעלות במישקל אחי זה אוכל צריך לאכול טוב בישביל לעלות במישקל אין מה לעשות ככה זה בנוי...בן כמה אתה ביכלל?
בקשר לגיינר שלך אחי,תישמע זה תלוי בתפריט שלך,וכמו שאמרתה אתה עובד?תמלה לך תחוסר בשעות שאתה יודע שוואלה יהיה לך סוג של פאק בתזונה אז זה יהיה התחליף וישלים לך את הארוחה שלך,ובתכלס לפי מה שאני יודע שזה בנוגע לגיינר אפשר לשלב ניפני ואחרי אימון...או בבוקר ובלילה ניפני השנה(ביום ללא אימון)=ושוב זה הכול תלוי בך,אתה מבין למישו זה נוח ככה ולמישו אחר זה יהיה נוח בצורה שונה אחי.
|