יא מאדר פאקר ! העליתי ל 4000 קל' וראיתי סרטוני מוטיבציה הייתי מורעל
בסקוואט הגעתי למשקל שמתחיל לאתגר(H
5X85 חזרה רביעית שברה מקביל אבל גבולי השאר פרפקט
5X85 שמתי חגורה כי התחיל להיות לי עוד פעם באט ווינק (היה לי כאב ראש קטן) הכל הלך טוב
5X85 חזרה ראשונה טובה מאוד, חזרה שנייה ירדתי מהר ובטעות עשיתי ATG (המקסימום שאפשר התחת כמעט נגע ברצפה) אז בחזרה שלישית הייתי עייף מדי ירדתי עד מקביל ): אבל השתיים האחרות היו בסדר
פרס:
3X5X37.5 את כולם התחלתי מהרצפה אני מוצא את זה ליותר נוח
אימון הבא מעלה בקילו בלבד (משהו שראיתי שעושים לוקחים את הצמיד הזה לרגליים של ה0.5 קילו ומחברים אחד בכל צד)
פאוורקלין:
סט ראשון
עשירייה
שביעייה
חמישייה
שלישייה
עשיתי סבוטחה כי זה היה עם 12.5 קילו ללמוד טכניקה כמה חזרות בכל פעם ברגע שהטכניקה תהיה טובה אני אעלה ואעשה 5X3 (אקפיד על זה!)
מתח
בגלל הפאוורקלים המתח היה קשה אבל הצלחתי
3X4X70 (משקל גוף)
הנה סרטון של הפאוורקלין
http://www.youtube.com/watch?v=irPyY...ature=youtu.be
עכשיו אני על 15-16 אחוז שומן ועל תפריט חזק יש סיכוי שאני אצטרך לחתוך במרץ זה אומר שלא אסיים SS לפי מה שהבנתי אני צריך לעשות
SS מסה (עכשיו)
5*5 לינארית (חיטוב)
SS מסה (שוב לפרק זמן קצר חודשיים-שלוש מקס' אם אני לא אעצר אז להמשיך זה ברור)
ו5*5 מסה
מה דעתכם?