בסקוואט
באתי אמרתי לעצמי
מקודם היה גבוה מדי?
עכשיו נעשה הכי נמוך שאפשר atg
סט ראשון 90x4
סט שני 90x3
סט שלישי 90x1 בשנייה נמחצתי על הרצפה
פרס
עשיתי 40x5x3
בא אליי מישהו אומר לי לעשות בישיבה כי אני הורס את הגב
והוא אמר שאין לחץ פה שאלתי אותו לאיפה הלחץ מועבר? הוא אמר לי שהוא נעלם ושזה עוצר גדילה...
לא משנה עשיתי פאוורקלין
20x3x5
עכשיו אני היה לי יותר מדי קל ותמיד נדמה לי שאני מושך מהידיים אני לא יודע...
בקיצור בדקתי סינגל בדדליפט הגעתי ל150 שזה לא המקסימום אבל לא רציתי להמשיך כי הגב התעקם וזה פשוט טיפשי
לפחות עכשיו אני יודע איפה לפרוש (אפילו שיכולתי 155-160)
|