קריאטין משפר ביצועים קצרים ועצימים, כלומר מאמצים שחמצן לא מעורב ביצירתם. אימוני כוח וספירנטים זה המטרה שלו.
קריאטין דורש שתייה מרובה של נוזלים וזה ידוע. חוץ מזה אם אני לא טועה זו פורמולה שמכילה נתרן בכמות לא מבוטלת, שכידוע סופח גם הוא נוזלים.
תקפיד על 4 ליטר מים ביום, אפילו 4.5 או יותר. ככה זה עם קריאטין.
או אולי זה סתם כי אתה נקניק
