צריך את חוות דעתכם על אימון ה-circuit שלי
אימון לא בחדר כושר אלא עם צמיגים וכו'.
מתיחות.
15 גילגולי צמיג(משקל הצמיג משתנה בהתאם ליכולת שלי(כאני כבר לא מצליח להפוך את הצמיג הכי כבד אני יורד לצמיג קטן יותר).
15 דחיקות צמיג מעל הראש
14 מכרעים עם צמיג על הכתפיים.
15 שכיבות שמיכה
20 שניות מנוחה.
14 קפיצות עם 2 הרגליים על צמיג עבה.
20 קפיצות עם פיסוק ידיים ורגליים(ג'אמפינג ג'אק)
בהתחלה רציתי לעשות 20 סמוך קום אבל ראיתי שכשאני מגיע לחלק הזה אני בקושי נושם ועם דופק בשמיים.
4 דקות מנוחה. וחזרה מהתחלה.
מה אתם אומרים, זה מספיק טוב לאימון circuit או שצריך להוסיף לזה עוד?
בעיקרון אימון circuit אמור להיות.
3 דקות אירובי
3 דקות פלג גוף עליון
3 דקות אירובי
3 דקות פלג גוף תחתון
3 דקות עבודה על הבטן.
אבל מכיוון שאני ידעתי שאני לא מספיק בכושר לעשות את זה ואין לי גם את האביזרים החלטתי לשנות את זה.
יש לכם הצעות לשיפור?
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|