הבייספס אמור לעבוד מספיק בתרגילי גב? נראה לי שההתערבות שלו שם היא די זניחה... לעומת הטרייספס בתרגילי חזה וכתפיים...
הMid-back יעבוד מספיק גם במתח ?
סה"כ זאת התוכנית שהגעתי אליה עד כה:
Chin Ups x2
Pull Ups x3
Bench Presses x4
Triceps Dips x2
Military Presses x3
Squats x3
Biceps Curls x2
Deadlifts x3
Full Contact Twists x3
|