טוב אז חזרתי אחרי שבוע וחצי של מחלה שבהם לא ממש יכלתי לאכול/להתאמן,
הורדתי משקלים בכל התרגילים כי הגעתי מאוד חלש.
על הדרך החלטתי כבר לנצל את ההזדמנות להוריד טיפה במשקלי סקוואט ולנסות לשפר טכניקה.
יום שני:
סקוואט 68 קילו, בנץ' 73, דדליפט 100
סקוואט - youtube.com/watch?v=EbBEdRIT3Lk
יום רביעי:
סקוואט 73 קילו, פרס 42, מתח 10-4-3 (משקל גוף)
סקוואט סט 1 - youtube.com/watch?v=_z_hNYmF-kk
סקוואט סט 2 - youtube.com/watch?v=aZ4mWHNu4s0
סקוואט סט 3 - youtube.com/watch?v=gUoaRkgPKUc
נראה לי שזה קצת יותר טוב אבל שמתי לב שבחזרות שהיה לי בהם קשה (חזרה 4 ו-5 בסט השלישי) שוב שמטתי חזה (כאילו המשקל של המוט מושך אותי קדימה ולמטה).
אני אשמח לשמוע אם ראיתם איזשהו שינוי/שיפור לעומת פעם קודמת לקראת האימון של מחר
תודה.
|