לעלות במאסה זה לא פשוט כמו שאנשים מתחילים מזה
כמה פעמים ראינו את זה בפורום שמישהו חדש משאיר פוסט
"אני מפחד שאני אתנפח יותר מידי בלי לשים לב"
זה לא קורה כל כך בקלות,
תמשיך להתאמן בhst, תחליף כל שלושה חודשים תוכנית
תשמור על מאזן קלוריות חיובי קטן על מנת לבנות שריר עם מינימום בנית שומן
אתה תעלה במשקל לאט אבל כמעט לא בשומן
כשאתה מגיע לנקודה שבה אתה שמח עם עצמך, מה שיתרחק מאוד כשתתחיל לבנות שרירים...
תעבור למאזן נייטרלי ותמשיך להתאמן