עזרה ממבינים בלבד
שלום לכולם.. אני בן 26, 1.83 גובה, 70 ק"ג ו-9% שומן.
אני מתאמן בחצי שנה האחרונות... יש לי 4 ריבועים שרואים וחוץ מזה יש לי מבנה גוף אתלטי.
השאלה שלי היא ככה- אני רוצה מצד אחד להוריד אולי עוד טיפ טיפה את אחוז השומן שניתן יהיה לראות את כל 6 הריבועים, אבל אני גם רוצה לעלות במסת שריר (אבל לא יותר מדי.. אולי 5 קילו שריר יהיה פנטסטי)...
מה אתם ממליצים לי לעשות? איזה תוסף לקנות?
אציין כי אני מאוד פעיל גופנית- 3 פעמים בשבוע עושה אימון בח"כ באופן אינטנסיבי וכמו כן משחק 3-4 פעמים בשבוע כדורגל כדורסל וכו'... כמו כן יש לי חילוף חומרים מהיר ואני כבר אוכל 4-5 ארוחות ביום..
מאוד אודה לתגובה מהירה מאלה שבאמת מבינים
תודה!
|