עדכון :\
Squat 110kg 3x5 - יש עוד הרבה לאן להתקדם
Bench Press 82.5kg 3-4-3 - הגעתי למסקנה שאני לא יודע ללחוץ. ריסט מאימון הבא + תיקונים לטכניקה.
Deadlift 95kg 1x5 - קל מאד.
אחרי זה גם עוד 8 דדליפטים עם דאמבל של 40 קילו ככה כדי שהכ1רדי יוכל ללחוץ בלי להסתכן בפציעה.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א
|