עדכון:
Squat 115kg 3x5
Bench 80kg 3x5
Deadlift 110kg 1x5
אירובי: ללכת את כל דוד המלך ברגל ועוד קצת מאבן גבירול עד האוטובוס + ללכת מהתחנת אוטובוס עד הבית (שזה בערך ללכת את כל השכונה).
conditioning kkkkk
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א
|