[קפטן שלד]

את ההמסטרינג. זו גם הסיבה שהברכיים שלך זזות קדימה עד סוף התנועה.
(כבר נמאס לחזור על זה אבל בשבילך דאטו כפרה)

ברכיים קדימה רק בהתחלה, ואז שב על העקבים ודחוף את הברכיים לצדדים.
תקפיד על מרפקים למעלה צצצצצצצ