לא הבנתי אם אתה אוכל גם אגוזי מלך גם כף שמן זית וגם שיבולת שועל כי זה די משנה,
אני לא חושב שאם אתה אוכל שיבולת שועל ואגוזי מלך אתה צריך גם לשלב כף שמן זית באותה הארוחה עדיף לפצל,
תנסה להבין מה מכיל כל דבר,כמה חלבונים/פחמימות/שומנים בריאים ואז יהיה לך יותר קל להרכיב ארוחה באופן עצמאי,
אני למשל אוכל בארוחת בוקר שלי 100גר' שיבולת שועל עם קצת צימוקים ואגוזי מלך,
שם בפנים חצי כף הגשה של חלבון מי גבינה, ואוכל חצי קופסת קוטג' 1%
אחרי זה פרי ותה ירוק (:
כל זה מספק לי בסביבות ה+- 70 פחמימות, 30 חלבון ובערך 12 שומנים בריאים.
נערך לאחרונה על ידי Famous, 06-02-13 בשעה 18:59.
|