ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אם דוד לואי ממליץ אז זה כנראה טוב
השאלה ממתי לשלב, כי סתם לשים גומיות ושרשראות לבנצ' 80 קילו זה לא יעיל
פשוט תוסיף עוד משקל למוט
אני לא השתמשתי, השלד השתמש דבר איתו
|
קודם כל הרעיון היה להזמין לסקבט, קראתי באיזה מאמר של לואי על מתי ואיך משלבים גומיות והוא דיבר בצבעים, למרות שהגומיות בדרך כלל זה לפי strong\average\etc ובטעות יצא שהזמנתי גומיות שיעזרו רק לבנץ' (כתוב גם לדדליפט ולסקבט אבל אני בספק אם הם יתנו משו בסקבט).
דבר שני, אם אתה מקשיב למה שהוא אומר אז תקשיב להכל, הוא אומר שבתכניות זה לא משנה אם הסקבט שלך 300 פאונד או 900 פאונד, כנ"ל בשאר.
לא סתם רוב הבילדרים לוחצים יותר מ80-90 אחוז מהssניקים, רוב האנשים לא מצליחים לפתח את הלחיצות מספיק טוב בלי עבודה על טרייספ וגב (בעיקר רחב גבי, שבss כהלכתו לא עושים מתח בהתחלה) וכו' וכו'.
התכנון לא היה בכלל לגומיות אבל עכשיו כשמסתבר שהן לבנץ' ואולי לדדליפט זה מה יש ועם זה נסתדר, בכל מקרה התכנית היא ללחוץ דינמי ולא ללחוץ נפח, כי אחד העקרונות הכי גדולים של השיטה הוא -לא- לעשות נפח בתרגילים הגדולים כי אתה שורף לך את העצבים, הוא מתייחס בפירוט לכל השיטות נפח ואומר שאחרי תקופה די קצרה הן לא יעילות ורק יגרמו לירידה בקואורדינציה כשעובדים כבד לאורך זמן, לכן יש את העבודה הדינמית, ועבודה דינמית לאורך זמן חייבת גומיות.
אם אתה רוצה אני יכווין אותך לאיפה שהוא כתב את זה בbook of methods.